富含纖維的食物
蔬菜、水果、全谷物等富含纖維的食物可以幫助消化，減少胃酸反流引起的胃灼熱。
低脂肪食物
選擇低脂食物，如瘦肉、魚、家禽(去皮)、豆類和低脂乳制品，可以減少胃酸分泌，緩解燒心癥狀。
非酸性食物
避免或減少酸性食物的攝入，如柑橘類水果、西紅柿、咖啡、碳酸飲料等。，因為它們可能會刺激胃酸分泌，加重胃灼熱。
堅果和種子
適量吃堅果和種子，如杏仁、核桃、亞麻籽等。它們富含健康的脂肪和纖維，有助於緩解胃灼熱。
高鎂食物
增加富含鎂的食物攝入，如綠葉蔬菜、豆類、全谷物、堅果等。鎂可以幫助放松肌肉，緩解胃灼熱癥狀。
避免暴飲暴食和快速進食。
暴飲暴食和快速進食可能會導致胃酸倒流，增加胃灼熱的風險。建議多吃幾次，食物細嚼慢咽。