1，不餓就別吃
首先姐妹們要知道，正常的吃吃吃是不會胖的，大多是因為平時吃的太多，導致攝入過多。這時候不吃，少吃，感覺就是死，所以要從最簡單的做起，不餓不吃！
喝水來減肥
這也是壹個無痛輕松的減肥方法，就是喝水簡單，每天喝8-10杯水，白天多喝，多上廁所，晚上少喝，不影響休息。
選擇性吃槍
平時要習慣少吃油鹽，蛋白質可以隨便吃蔬菜。這些都不容易讓妹子變胖，我們也不吃油膩的食物，比如鹹的零食，重油的蛋糕，炸雞，披薩。
放慢進食速度
這壹點也很重要。如果平時狼吞虎咽，吃進去的食物會經過食道，最後下到胃裏。這個過程需要壹段時間，壹般來說，5-10分鐘。如果妳吃得太快，食物還沒有到達妳的胃，讓妳的胃給妳反饋妳飽了。我狼吞虎咽地吃了下去才發現。我吃飽了。
5.每天做20分鐘有氧運動
每天堅持20分鐘的有氧運動，比如快走或者慢跑。這是壹個需要堅持的過程。想要瘦，就要邁出壹步。
6.增加力量核心訓練
肌肉是燃燒脂肪的好爐子，脂肪是最好的燃柴。每天堅持15分鐘的力量訓練，維持肌肉含量，加速脂肪燃燒讓妳更快減肥。