我現在已經堅持每天鍛煉4個月了，我長高了3cm。本人男，22歲，主要做拉伸。拉伸無非就是拉筋拉筋。柔軟的肌肉和刺激的運動可以讓骨骼長得更好。如果妳長高了，妳必須鍛煉和拉伸。我是自己看楊雲峰日記裏的練習做的。我可以通過每天跳繩500次或者原地擡腿來熱身。然後試著摸到60的高度，再踢每邊30個無繩跳100，腳尖摸到60的高度，踢每邊60，彎腰觸地60，睡前下跪後仰3分鐘，伸背3分鐘！壹周五次。當然，如果妳有好的誌向，就壹定要堅持下去，不能半途而廢！