人在扭傷四肢時，往往會不由自主地轉身或按摩。但很多情況下，隨便扭動會加重受傷部位的癥狀，尤其是在確診之前，更不應該隨便移動扭傷的部位。如果是肢體，擡高擡高手腕，讓他的血流暢通。正確的方法是這樣的:如果是上臂骨折，最好把手臂放在心臟的水平，如果是下肢，把腿擡高到膝蓋以上的水平。
2、不能熱敷要冷敷
我們很多人在摔倒扭傷後都會用熱毛巾敷在疼痛的部位，這樣會讓我們感覺更舒服，但這是不對的，因為毛細血管在流血。熱敷後他的血管會進壹步擴張，血腫會更嚴重，以後愈合會更慢。如果他是骨折，就更不可能熱敷了。冷敷可以控制毛細血管出血。所以對受傷部位進行熱敷是絕對不能接受的。如果感到疼痛難忍，可以用冰塊冷敷。