1.洗滌
2.早上第壹件事,喝500ml清水(有青汁的話再加壹包青汁),趕緊喝。半小時後,做奶昔。便秘的解決方法是早起,清腸,蹲下快速喝水,然後吃壹個小蘋果(不便秘,不用吃蘋果)。中午多吃青菜,早晚在床上順時針揉肚子十分鐘。重要的是堅持下去。
3.早上喝奶昔的最佳時間是7: 30-8: 30。先放250 ml溫水(水溫不燙嘴),再放壹包奶昔,蓋上蓋子,搖勻。