1.洗滌
2.早上第壹件事，喝500ml清水(有青汁的話再加壹包青汁)，趕緊喝。半小時後，做奶昔。便秘的解決方法是早起，清腸，蹲下快速喝水，然後吃壹個小蘋果(不便秘，不用吃蘋果)。中午多吃青菜，早晚在床上順時針揉肚子十分鐘。重要的是堅持下去。
3.早上喝奶昔的最佳時間是7: 30-8: 30。先放250 ml溫水(水溫不燙嘴)，再放壹包奶昔，蓋上蓋子，搖勻。
1.洗滌
2.早上第壹件事，喝500ml清水(有青汁的話再加壹包青汁)，趕緊喝。半小時後，做奶昔。便秘的解決方法是早起，清腸，蹲下快速喝水，然後吃壹個小蘋果(不便秘，不用吃蘋果)。中午多吃青菜，早晚在床上順時針揉肚子十分鐘。重要的是堅持下去。
3.早上喝奶昔的最佳時間是7: 30-8: 30。先放250 ml溫水(水溫不燙嘴)，再放壹包奶昔，蓋上蓋子，搖勻。先放水，再放奶昔。奶昔糊不起來。奶昔慢慢喝，4~5分鐘喝完！馬上喝，不要放太久！
4.早上和下午多喝水，最好是溫水。按照最少的水量平均在上午和下午喝。喝多了會頻繁上廁所，不容易被身體吸收。(減肥的最佳水量是父母體重的50毫升，例如:70公斤X50 = 3500毫升，小口慢慢喝，讓身體慢慢吸收)。
5.午餐期間，11: 30 ~ 12: 30之間，註意素食營養均衡，不要吃的太飽，細嚼慢咽！主食是米飯、饅頭、面條、瘦肉、魚、蝦、海鮮、牛肉、新鮮蔬菜。做法是清淡，少油，少鹽，少深加工。不吃肥肉、動物內臟、皮、魷魚、高熱量食物(如火鍋、麻辣燙、麻辣香鍋、米線、米粉、方便面、火腿腸、腌制品)。不吃油炸食品和零食，飯前喝湯，飯後不要馬上睡覺，散步消化。