為什麽人長跑後吐槽很多？

運動時吞咽大量空氣使胃擴張得更多，容易產生胃食管反流、噯氣、打嗝、燒心或惡心，從而引起上腹痛。長跑應該註意什麽？長跑時要量力而行，知道自己能承受多少距離，千萬不要挑戰自己的底線，讓身體超負荷而受傷；在開始跑步之前，妳最好鍛煉壹下妳的肌肉，尤其是那些長期不運動的人。如果不讓自己動，容易導致肌腱勞損；跑步的時候要註意，不要和周圍的鍛煉者攀比，按照自己的節奏訓練，不要受別人的影響。否則容易影響自己的節奏，甚至影響摔倒。長跑後嘔吐怎麽辦？

做熱身運動。

跑步前的熱身運動可以在很大程度上避免跑步引起的惡心嘔吐。跑步前鍛煉肌肉和關節，如擡腿、壓腿、關節環繞等，約5-10分鐘，使身體微微出汗。