伸直妳的腳，使其呈方形且平坦，使妳的腳與妳的小腿成壹條直線，就像壹個芭蕾舞者。
2
然後把腳轉向膝蓋。腳背與膝蓋成90度。
三
重復幾次。壹般兩三次，腿不會馬上抽筋。
四
如果妳抽筋了，妳就不能控制妳的小腿。然後用手使勁掰大拇指，往膝蓋方向使勁掰，效果壹樣。