毛囊飲食的這些方面妳都已經註意到了，那麽妳還需要註意的是，肺主膚發，腎主發。然後註意補充飲食，如:
1、蓮藕:能清熱生津止渴；煮熟的蓮藕可以健脾開胃，益血。有句話叫“蓮藕要夏生秋熟，生食鮮嫩，熟食老壯”。
2、栗子:有健脾養胃、補腎壯骨的功效。
3.花生:深秋花生成熟時，要用新鮮花生磨碎，放入湯中煮或水煮，不宜油炸。
4.核桃:能補腎固精，溫肺平喘，還能益氣養血，潤燥潤腸。
5、白扁豆:初秋，用白扁豆煮粥或煲湯，可以消暑、清熱利濕，健脾和胃，增進食欲。
6、紅棗:秋季吃紅棗是滋陰潤燥、益肺益氣的進補食品。如果能和銀耳、百合、山藥壹起吃，效果會更好。
7.黃鱔:秋季食用黃鱔不僅有很強的滋補作用，而且對人體血糖有壹定的調節作用。可用於燒黃鱔、燉黃鱔、炒黃鱔絲、黃鱔粥。
8.苦瓜:苦瓜具有清熱去火、解毒明目、益氣填精的作用。
9.百合:具有養肺潤肺、清心安神、消除疲勞、潤燥止咳的作用。
10，山藥:特點是補而不滯，不熱不燥，男女老幼病弱皆宜。
註意事項:食補要適量，不能過量。