2、冰肌，冰能有效消腫止痛。妳可以找壹個食物袋，裝上冰塊；用薄毛巾包裹時，每天輕輕塗抹疼痛部位20分鐘左右，慢慢消除腫脹。
3.用繃帶包紮受傷的部位，這樣可以消除紅腫，防止進壹步受傷。找壹條繃帶，包紮拉傷的手臂或大腿肌肉。
4、擡高受傷部位，擡高受傷部位有利於消除腫脹。腿部勞損可以用椅子或者桌子支撐，如果是手臂可以用繃帶吊著。