所以不要忽視。對於肩周炎，註意中藥外敷，同時堅持運動，換山或快聽。鍛煉可以:1。肩關節運動，每次10分鐘，對預防肩關節粘連、肩部軟組織緊縮、攣縮有好處。2.彎腰畫圈:肩關節旋轉患者彎腰垂臂，搖動患臂，以肩為中心由內向外或由外向內做圓周運動，以手臂的擺動帶動肩關節活動。