1，生命的法則:
最好在10點之前睡覺，早上6點起床。這是最自然的睡眠時間，如果可能的話中午再睡15分鐘到半小時更好。
2.適度運動:
鍛煉對人非常有益。它可以強身健體，幫助人們晚上睡覺。身體活動和精神活動相互適應，不可偏廢，以維持人的身體健康和精神健康。
3、食物療法:
醋:當妳疲倦失眠時，取1湯匙醋，放入溫水中慢慢服用。喝酒的時候閉上眼睛，過壹會兒就可以安心睡覺了。核桃味甘，性溫。經常吃核桃可以治療神經衰弱、健忘、失眠。
4.基本治療
失眠最重要的是通過作用於中樞神經系統來達到入睡的目的。每晚睡前喝壹袋睡夢香，可以改善失眠，提高睡眠質量，促進深度睡眠。