2.用醋泡黑豆:黑豆是有利生發的利器，含有極其豐富的蛋白質和壹些植物雌激素。將黑豆浸泡在醋中，可以促進人們更好地吸收黑豆中的花青素，使黑豆的功效更大。
3、雜糧粥:雜糧粥的主要食材是紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、紫米，有時還會加入紅棗、薏米、枸杞等食材，營養極其豐富，能滋補肝腎、健脾益胃，是內調身體的神器。
4.黑桑椹:黑桑椹是壹種藥用價值很高的水果。它含有豐富的鐵、鋅、磷，能益腎補血，使人面色紅潤，暗沈明亮。