引言:身體是革命的本錢。沒有健康的身體，壹切都會失去。所以，再忙也要騰出時間來鍛煉身體，強身健體。其實妳也可以在家做有氧運動。有氧運動會讓妳精神煥發，身心健康。現在我們小編就給大家介紹壹組圖，教大家如何在家健身。點擊圖片進入下壹頁> & gt壹、早上在床上練健身操1、轉頭彎腳踝壹晚上會使頭頸部肌肉僵硬，頭部血液循環不暢，頭部供血不足，會讓人頭暈。所以早上醒來躺在床上，左右轉動頭部8-10次，就可以緩解頭暈。同時踝關節屈伸10-20次可使下肢活動。點擊圖片進入下壹頁> & gt2、拉伸睡覺時，身體要多采取屈曲的姿勢。睡醒後，在床上做雙手交叉，雙手伸過頭頂，伸直腳趾，拉伸身體，同時配合深呼吸。反復練習4-6次，有助於消除人體疲勞，精神倍增。3、仰臥側屈仰臥於床上，壹手向上擡起，隨上體側屈，雙下肢用力伸直，左右側屈各做6-8次。
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