坐在椅子上，雙臂自然下垂，頭部先向左擺動，再向右擺動，如此反復20次。
2.旋轉頸部
坐在椅子上，不動，把脖子向左旋轉90度，再向右旋轉90度，連續做20次。
3.捏合谷穴
用大拇指捏痛側合谷穴至痛，同時緩慢活動頸部2分鐘，對輕度患者非常有效。合谷穴位於拇指和食指閉合的肌肉頂端。
4、摘下李三的手
落枕痛側的手李三區肌肉會僵硬敏感，輕輕摩擦會很酸痛。疼痛壹側的手李三區域將位於肘部水平條紋下2英寸(稍微向外)2英寸，這是三個手指的寬度。
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/m . People . cn/n4/2017/0615/c 19-9150613 . html " target = " _ blank " title = "人民網。人民網-有三種原因會產生壹種叫做落枕的疼痛，所以請相應地就座。