-首先，妳必須吃壹頓豐盛的早餐。
這非常重要，
首先。中午吃飯時，先喝壹杯水，再細嚼慢咽。吃得越慢，越容易飽。
第二。吃飯的時候，不吃，吃黃瓜。如果覺得黃瓜不飽，可以先吃全麥面包，但要細嚼慢咽。絕對不要在8點以後吃東西。
如果飯後幾個小時妳餓了，喝水，白開水。
第三，還有，飯後不要坐。起床步行約15分鐘。