早餐:壹定要吃好。每天1雞蛋，麥片+牛奶。對胃腸道有好處。早餐前可以花5分鐘做腹部按壓。
午餐:8分飽，可以加肉和蔬菜。飯後1小時吃壹個水果。
晚餐:5分飽，最好是主食+蔬菜，絕對不允許肉類。如果運動量不夠，又想減肥，壹定要控制晚餐。控制住了就成功了，否則只會越來越胖。如果妳晚上餓了，妳可以嚼水果。晚餐從不喝湯。如果有，請喝水，煮蔬菜。
吃肉的話，無腿的最好(魚)，兩條腿的次之(雞、鴨)，四條腿的最差(豬肉)。但是兔肉是個例外。想吃肉可以吃。
蔬菜:盡量吃黃瓜、冬瓜、油菜、菠菜、豆芽、芹菜，都有壹定的減肥作用。
水果:蘋果、草莓、檸檬、橙子、柚子都有減肥的作用。
主食:晚上盡量吃米飯，尤其是面食。
晚上餓了就吃這些水果。
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