首先，快速轉動妳的眼睛，讓它們轉圈，讓它們上下左右移動。然後，眨眼，收縮嘴巴周圍的肌肉，移動脖子、肩膀、手指和腿。最後，去做，鍛煉所有的肌肉。
食療:牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人體必需的氨基酸。睡前喝壹杯牛奶，裏面的色氨酸含量足夠入睡。喝牛奶的飽腹感也增加了催眠效果。
核桃是滋補強壯之品，可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢、飲食不佳。每天早晚吃點核桃對睡眠有好處。
桂圓味甘，無毒。桂圓養心脾，養血安神，可治失眠、健忘、神經衰弱等。歸脾丸是壹種治療心脾兩虛、失眠多夢的中藥方劑，含有龍眼肉。
蓮子有養心安神的作用。夢多心煩失眠者，可將蓮子加少許鹽，水煎，睡前服用。
醋:當妳累了，睡不著的時候，可以舀壹勺醋放在溫水裏。喝酒的時候閉上眼睛，可以安心睡壹會兒。