少吃肥肉和甜食，多喝酒，不要太飽。痰濕體質的人應多吃蔬菜和水果，特別是壹些具有健脾利濕、化痰消痰作用的食物，如白蘿蔔、菱角、紫菜、海蜇、蔥、枇杷、銀杏、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、白菜等。
2.藥物調理
痰濕的產生與肺、脾、腎的關系最為密切，所以調理補益肺、脾、腎是關鍵。痰濕體質的人如何調理身體？若肺未宣降，津液失布，津液積聚而生痰，則肺宣化痰時應選用二陳湯；如果脾不健而積痰，則應健脾化痰，選用六君子湯或香砂六君子湯。如果腎虛不能利水，水泛痰濁，溫陽化痰時，選用金匱腎氣丸。
3.加強身體素質鍛煉
痰濕體質是多形態的，肥胖，這種體質的人壹般不愛運動。他們越不動，身體就越懶，形成惡性循環，必須強迫自己動。應長期堅持戶外運動，選擇散步、慢跑、球類運動、遊泳、武術、太極拳和各種舞蹈。活動量要逐漸增強，讓松弛的肌肉逐漸轉化為結實、密集的肌肉。在氣功中，宜鍛煉樁功、保健長壽、加強運氣的技巧。