1.營養計劃
多吃新鮮蔬菜，每天添加麩皮、麥麩、粗糧，可以增加膳食中纖維的攝入，促進腸道蠕動，減少便秘。多喝水對保持腸道清潔通暢，軟化糞便大有好處。
適當食用產氣蔬菜和具有軟化作用的果膠食物。適量食用產氣蔬菜，如土豆、蘿蔔、洋蔥、大豆、生黃瓜等。腸內脹氣可增加腸蠕動，可降氣，利便。食用果膠含量高的食物，如蘋果、香蕉、胡蘿蔔、甜菜、卷心菜、橙子等，可以軟化大便，緩解癥狀。
經常吃蜂蜜和澱粉，補充B族維生素。盡量選擇天然、未經加工的食物，如粗糧、豆類等。
2.營養補充劑
(1)蜂蜜香油湯
材料:蜂蜜50克，香油25克。
方法:將蜂蜜放入碗中，攪拌至起泡。壹邊攪拌，壹邊慢慢將香油拌入蜂蜜中，然後攪拌均勻。用開水(約1000克開水即可)代茶飲。
功效:對腸燥便秘的人可以有效。
(2)香蕉粥
原料:香蕉200克，粳米50克。
方法:將香蕉切成薄片，粳米洗凈，煮成粥。粥做好了，加入香蕉片，煮10分鐘左右。
功效:適用於大便幹燥、小便短赤、體熱心煩、腹脹腹痛、口幹口臭。避免同時大量食用魚、肉、蛋等高蛋白食物，以免形成胃石。