蛋白質是形成肌肉、韌帶和骨骼不可或缺的營養素。蛋白質豐富的食物包括豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、奶酪、雞蛋、大豆和豆制品。
維生素E有擴張血管、促進血液流動、緩解肌肉緊張的作用，用於止痛。富含維生素E的食物:鰻魚、大豆、花生、芝麻、杏仁、糙米、植物油。
腰椎間盤的纖維環是由結締組織構成的，結締組織的形成離不開維生素C，要形成堅固的纖維環，維生素C是必不可少的。富含維生素C的食物:紅薯、土豆、油菜花、青椒、蘿蔔葉、油菜、菜花、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿、檸檬、橙子。