(1)停止工作，臥床休息。應該仰臥在硬板床上，床上鋪厚被子，腰下墊軟枕頭，緩解疼痛和肌肉痙攣。
(2)扭傷當天不要熱敷按摩，以免局部血管擴張，滲血，加重水腫。24小時後，局部可用熱敷、按摩、拔罐等方法治療。，或用鹽煎過的熱布覆蓋患處，或用指尖、掌緣或雙手半拳均勻擊打背部受傷肌肉。也可以塗紅花油、米酒等。到患處促進局部血液循環，調和氣血。骶骨中的肌肉、韌帶、筋膜和其他軟組織突然拉伸超過其彈性極限而引起的急性損傷。