日常生活中要註意:
1，飲食中壹定要有適量的纖維。
2、每天吃壹定量的蔬菜水果，早晚空腹吃壹個蘋果，或者每餐前吃1-3個香蕉。
3、主食不要太細，適當吃壹些粗糧。
4.早晨空腹喝壹杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或腰部旋轉，使水在胃中振動，加強通便作用。全天多喝涼開水，有助於潤腸通便。
5.適當的體力活動和體育鍛煉，如仰臥屈腿、蹲立、騎自行車等。，能加強腹部運動，促進胃腸蠕動，幫助排便。
6、每晚睡前按摩腹部，養成定時排便的習慣。
7.保持好心情，生活有規律。