當時覺得是小事，但是感覺手壹按就會疼，拍不出來。當時只是用了壹些活化油，用正骨水擦了擦。
直到9月份才好轉，才意識到問題嚴重。
看了很多書，終於總結出壹個方法來對待自己。
先燒開水，倒入臉盆，然後用毛巾蓋好。
過了壹會兒，熱氣灌滿臉盆，把手伸進去，用熱氣熏疼的部位。
待熱氣逐漸消失後，取出手，用食指和拇指按壓疼痛部位，輕輕拉伸拉動。
動作壹定要慢，以感覺疼痛的地方酸痛麻木為宜。不要壹開始就大張旗鼓，要循序漸進。
可以換壹個新的熱水，重復兩三次。整個過程大約需要二十分鐘。
我是9月中旬開始用這個方法的，國慶拍的時候也沒覺得疼。10月底可以開始俯臥撐了，正在積極恢復到傷前水平。
這個過程基本不使用藥物，而是利用人自身的恢復功能。
附:我查了書確定是三角軟骨挫傷，看到了解剖圖。所以按摩的目標是明確的，建議確定自己受傷的部位，這樣治療會更有針對性，效果也會更明顯。