2柑橘柑橘含有豐富的果汁和維生素C，能補充皮膚水分，美白肌膚。它還富含蛋白質、維生素B1、維生素B2、磷、鈣等。柑橘還有預防心腦血管疾病、預防動脈硬化、降低膽固醇的作用，但它性溫，不要大量食用，否則容易上火。
3甘蔗甘蔗含有大量的水分，可以補充皮膚所需的水分。此外，它還含有豐富的營養成分，對人體皮膚有非常好的美容作用。可生津止渴、降血糖、預防便秘、虛熱咳嗽等。但是甘蔗是寒性食物，脾胃虛寒體質的人不要吃太多。
4蘋果每天吃壹個蘋果，對皮膚有非常好的美容作用。蘋果也是多汁多肉的水果，它們含有大量的水分。幹燥的冬天，要多吃。蘋果還含有豐富的糖和鉀鹽，具有潤肺健脾、生津止渴的功效，還能幫助消化，預防膽結石。