手臂肌肉酸痛怎麽快速恢復？

妳可以做伸展運動、塗藥膏、冰敷、溫水浴和桑拿來緩解疼痛。但肌肉酸痛大多是肌肉受傷引起的。就像其他運動損傷壹樣，受傷的肌肉必須給予足夠的時間來恢復。後面會更酸。

大量運動後，經常會出現肌肉酸痛。這種肌肉酸痛不是在運動結束後立即發生，而是在運動結束後1-2天，所以稱為延遲性疼痛。尤其是那些對抗重力的動作和對抗強阻力的動作，更容易引起肌肉酸痛。

擴展數據:

防止肌肉酸痛的方法:

1.運動前後拉伸肌肉。

2、遵循循序漸進的原則，無論是重量還是訓練強度，都要從零強度慢慢加。不要壹次運動太多，然後休息幾天再運動，對身體不好。

3.健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉修復。

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