啤酒肚的形成還有壹個很重要的原因，就是缺乏運動。很多人常年坐辦公室，出門坐汽車，每天走路的時間真的太短了。這樣的人特別容易出現啤酒肚，所以平時壹定要抽時間鍛煉，不要動不動就坐公交。如果離上班地點很近，不妨選擇步行的方式。周六周末可以做壹些自己喜歡的運動，而且壹定要做兩個小時以上。
啤酒肚怎麽消除？我們平時可以做壹些針對性的訓練，因為啤酒肚是長在肚子上的，很多有啤酒肚的人幾乎從不做腹部訓練，可以做仰臥起坐。仰臥起坐雖然簡單，但是可以把我們的腹部脂肪變成肌肉，所以有空的時候可以堅持做壹些仰臥起坐。
每天做60個仰臥起坐就行了，剛開始可以少做幾個，不然第二天可能就起不了床了。想要擺脫啤酒肚，必須從運動、飲食、有針對性的運動入手。堅持下去，總有壹天妳會發現妳的啤酒肚完全消失了。