其次，高血脂很多是“吃”出來的，所以高血脂有希望降下來。當高脂血癥處於初級階段，也就是說還沒有發現高血壓、心臟病等心腦血管疾病時，尤其是年輕人和更年期女性，完全可以通過改變生活方式和飲食來調節血脂。
比如控制高脂肪高熱量食物的攝入，多吃粗糧蔬菜水果，戒煙限酒，堅持運動。
(1)減少脂肪的攝入。少吃動物脂肪，如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等。這類食物中飽和脂肪酸過多，容易沈積在血管壁上，增加血液粘度。飽和脂肪酸可促進膽固醇的吸收和肝臟膽固醇的合成，提高血清膽固醇水平。如果妳吃得太多，它會增加甘油三酯。
(2)限制膽固醇的攝入。避免膽固醇高的食物，如動物內臟、蛋黃、魚子、魷魚等。