仔細咀嚼，慢慢吞咽
吃飯時要細嚼慢咽，不要暴飲暴食，吃飯時不要說話，不要邊吃邊喝湯，這樣容易引起消化問題和腹脹。
嚼米湯
米湯和大麥粥對脹氣、排氣、燒心非常有效。用5份水和1份米，煮10分鐘，蓋上鍋蓋燜50分鐘，然後過濾，當茶喝。
喝醋
喝壹勺純蘋果醋，壹杯水，吃的時候有助於消化。而且早起喝壹杯檸檬水也有治療和清血的作用。
煙熏豆
如果妳喜歡吃豆子，但是不想脹氣，這個方法可以幫妳解決。豆子會失去水中的大部分氣體物質。研究表明，浸泡豆子12小時會大大降低產氣化合物的含量。如果用高壓鍋烹飪，浸泡30分鐘，可以減少90%的化合物。
遠離錯誤的食物搭配
食物搭配不好會帶來消化問題，比如蛋白質和澱粉不能搭配，蔬菜水果也是不好的組織之壹，牛奶不能和三餐同時吃，糖不能和蛋白質、澱粉搭配。
吃完飯不能馬上坐。
吃完飯，可以散散步或者站壹會兒。不要馬上休息或趴著坐，尤其是趴著壓肚子，引起消化不良、腹脹甚至胃痛。
塗抹薄荷油
胃脹不舒服的時候，可以在肚子周圍塗抹薄荷油，可以有效緩解脹氣的問題。