1.方法壹:平時註意保護腕關節、足小關節等地方，避免勞損，尤其是在辦公室工作、經常使用電腦的白領，要時刻註意勞逸結合，多放松手腕，以免長期慢性損傷導致滑膜腔內滑液增多，形成囊腫。
2.方法二:腱鞘囊腫的囊內充滿液體，用針可以抽出透明的果凍，這樣就可以通過按壓將囊腫捏碎，讓其自愈。這種治療方法雖然方便，但容易反復發作，治療不徹底。
3.方法3:將手腕或腳彎曲至囊腫所在側的對側。比如長在手腕背面，把手掌向下彎曲，使囊腫表面的皮膚緊張，也就是囊壁變得緊張。用手指左右推動囊腫塊幾分鐘，與周圍的粘連就解除了。然後，用拇指將囊腫推到壹邊，聽到響聲，說明囊腫已經破了。這時候讓患者經常按摩囊腫之前就存在的部位，避免復發。
需要註意的事項
腱鞘囊腫患者在生活中不要做非常疲勞的體力勞動，也不要搬運重物。註意飲食習慣最重要，多吃新鮮水果蔬菜，不要經常玩電腦。