站著比坐著好，走著比站著好，走著比快走好(最好不要跑，容易形成肌肉型)
經常坐著的MM，經常做擡腿動作，稍微擡擡腿，每天30分鐘就能瘦很多肉~
多在水裏鍛煉。在水中走10分鐘相當於走1小時。
睡前和起床後運動~瑜伽或Pranti是最好的選擇。
多騎自行車，多爬樓梯，多做日常家務。
不要熬夜，不要節食(會反彈)不要做太多運動。
多逛商店，把寬大的內衣扔掉，買些緊身衣和短裙放在家裏，多看看身材好的MM的照片，每天摸摸肉，壹個月只稱壹次體重，做壹個周計劃。
多吃壹點餐，多吃粗纖維食物(如谷類)、水果(不是所有水果都減肥~)和蔬菜，多喝水或檸檬水(咖啡)，細嚼慢咽，站著吃，橙汁換橙子，牛奶換低脂酸奶或咖啡。
最後，還可以適當使用減肥藥。如果沒有副作用，可以去網上了解壹下我知道的經典健身膠囊。這個對臉部、腹部、臀部、小腿等都有很好的效果，對局部減肥也有很好的效果。妳自己選擇。
祝妳早日成功！