2.把肩拿好:拇指放在肩後部肩胛脊上方，其余四指放在缺盆穴上方。拇指和四個手指施加對稱的力來進行連續的揉捏動作。
3、局部按摩:取胸大肌及整個乳房，掌根或大魚際環按壓乳房根部。
4.牽拉乳頭:將乳頭從上、下、左、右四個方向慢慢向外牽拉，牽拉乳暈皮膚和皮下組織使乳頭向外突出，再牽拉乳頭數次(2min)。
最重要的是口服四顏乳律通，每天兩次，堅持服用壹段時間，祛瘀止痛，疏通乳腺，消除炎癥，還妳健康柔軟的乳房。