小腿肌肉痙攣時，伸直膝關節，勾住腳尖伸直腳跟，雙手握住抽筋側的腳尖，用力拉伸背部，直至恢復。妳也可以請妳的伴侶協助妳。
如果大腿抽筋，將大腿和膝蓋彎曲至腹部前側，用手抱住，然後松手伸直雙腿，重復上述動作，直到好轉。
此外，還可以配合局部按摩、重力按壓、揉捏痙攣性肌肉，也可以捏揉委中、承山、湧泉等穴位。按摩後用熱毛巾熱敷會更好。