飲食要清淡，消化系統不好，舌頭可以白。此時應減少肉類和脂肪類食物的攝入；吃芹菜等蔬菜促進消化或吃粥(八寶粥、黑米粥等。)易消化的食物。日常飲食禁止辛辣刺激，以清淡為主。
2運動調理每天檢查運動，時間半小時左右。每天鍛煉不僅能增強人的抵抗力，
還能促進血液循環，有效幫助改善脾胃功能引起的舌苔變白。
適合的運動有:跑步、爬山、打羽毛球等。
3情緒調理很多時候，當我們因為工作壓力或者其他原因心情不好的時候，往往最容易傷害臟腑的功能。所以要多註意壓力的緩解，保持開朗，樂觀，緩解情緒，穩定心態。心情好了，身體的臟腑功能就會正常，對緩解舌苔變白也有很大的輔助作用。
4保持口腔衛生當上火導致舌苔發白時，更要註意口腔內的衛生和清潔。早上刷牙時，可以用牙刷輕輕刷舌苔，平時多喝熱水。