更年期的身體變化主要表現為圍絕經期月經周期和量的變化:周期延長或縮短，月經稀少，出血增多或不規則等。由於陰道萎縮和抵抗力低下，部分女性患有老年性陰道炎和尿路感染，部分女性出現張力性尿失禁、盆底肌張力下降、子宮脫垂等。
在飲食方面:
盡量少吃刺激性食物和辛辣食物，如咖啡、濃茶、巧克力、胡椒、芥末、辣椒、大蒜、蔥、姜等。盡量吃含鈣豐富的食物，如牛奶和豆類、骨頭湯、魚幹、海帶、紅薯葉等。多吃大豆和豆芽有助於穩定情緒。