飯後兩小時喝壹杯酸奶，對補充腸道益生菌，恢復腸道生態平衡大有裨益。還可以緩解秘密排便的痛苦，多吃含纖維素的蔬菜水果，最好壹天兩次。Fantz的維生素C含量是蘋果、葡萄、梨的10-30倍，胡蘿蔔素含量是土豆、芋頭、玉米的600多倍。Fantz中的纖維素可以吸收腸道中的大量水分，增加糞便體積，緩解便秘的效果不亞於藥物治療。如果能吃到浮糞，最好證明妳夠吃素。我就是幹這個的。我壹天大便壹次或兩次。試試看。醫生建議早上喝幾杯溫淡鹽水，保證腸道有足夠的水分，以利於排便。妳也可以試試同仁堂馬人潤腸丸，它便宜又方便。
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