足跟痛的保養方法有:1，休息；2、選擇厚底、軟底、軟鞋墊的鞋子，鞋跟最好有壹定的弧度，以適應鞋跟的弧度；3.腳後跟要加墊，比如矽膠做的足跟痛墊，保護腳後跟，減少摩擦；5.功能鍛煉。
治療:1，理療；2.我們的膏藥能舒筋活血，消腫止痛，活血散瘀，祛風散寒，通過皮膚傳導到經絡和骨骼，能激發機體的調節功能，快速消除腫痛，促進血液暢通和功能恢復。3.矯正鞋墊，緩解足底腱膜緊張，減少刺激，緩解疼痛。
大多數足跟痛是由韌帶炎癥引起的。人類的腳跟由33個關節和超過100個肌腱和韌帶組成。腳底的韌帶與跟骨的底部緊密相連。行走時，巨大的牽引力集中在跟骨下方韌帶上的壹個狹窄區域。反復的牽引摩擦很容易導致韌帶和骨骼之間的關節發炎，引起疼痛。同時，體重也與足跟痛有關。壹般來說，越胖的人越容易患足跟痛。