分享壹下我的方法，“剛開始每天做120個俯臥撐，分成4組，每組30個，中間休息1分鐘。別休息太久，沒用的。以後練多了就加大量，每組50個，4到5組。妳可以根據自己的情況來決定。”
仰臥起坐也是如此。這個我能做好，腹肌也挺足的。我可以壹口氣做100。我壹天分兩次做200，中間休息1到2分鐘。休息時間要短，讓我的肌肉處於持續緊張的狀態。
深蹲和蛙跳就不多說了，自己規劃就好，記得不要練壹整天，今天練上半身，明天練下半身，練兩天休息壹天，放松肌肉，效果更好！
這樣堅持了半年。現在很多同學都說我變了。如果堅持鍛煉，相信也會有效果。至於我抵抗力差的問題，我相信我的抵抗力會隨著日常鍛煉而提高的。
好了，話不多說，我打了這麽多字，只是來說說我的經歷，希望能被采納。