具體是怎麽造成的？
頸後受寒，寒氣侵入此處經絡血管，阻滯氣血運行。
長時間坐在辦公桌前壓迫頸後，導致經絡血管淤塞。
虛弱，氣血不足
要恢復就要增強體質，滋養氣血，加快全身和頸後的氣血循環，疏通頸後的堵塞。通過體內的發熱和出汗，可以將頸背部被堵塞的垃圾和寒濕隨汗液排出體外。時間長了，體內氣血循環順暢，充足的氣血可以滋養頸後的肌肉和筋膜，就會變得靈活、放松、富有彈性。
怎麽做？妳可以百度壹下這篇文章，“筋膜炎三大病因，提高妳恢復的傳統運動方法！”》，文章講述了壹個傳統運動的恢復方法，希望對妳有所幫助。