腳踝和骨頭扭傷吃什麽又好又快？

桃仁粥——取桃仁15g，紅糖適量，將桃仁搗碎，加水浸泡，磨汁去渣，加入紅糖和粳米，加水400ml，同煮，制成粥。每日服用兩次，7 ~ 10天，具有活血化瘀、消腫止痛的作用。飲食由清淡轉為高營養補充。

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