2、菊花粥:菊花粉15克，粳米100克。將菊花的莖摘下，放入籠中蒸熟，取出曬幹或陰幹，再磨成細粉備用。將粳米洗凈放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再用文火煮至半熟，加入菊花細粉，繼續用文火煮至米爛成粥。壹天兩次晚餐。
3、野雞蛋:日常食用野雞蛋有預防高血壓、平衡血壓的作用。蒸、煮、食用。
4、荷葉粥:鮮荷葉1，粳米100克，冰糖少許。把新鮮的荷葉洗凈煎成湯，然後用荷葉湯和粳米、冰糖壹起煮粥。早餐和晚餐的熱食。
5、醋泡花生:生花生用醋浸泡，5天後食用，每天早上吃10 ~ 15粒，有降血壓、止血、降膽固醇的作用。
6、綠豆海帶粥:綠豆、海帶各100克，大米適量。海帶切碎，和另外兩種食材壹起煮成粥。可以作為正餐長期食用。