根據氣候變化隨時增減衣服，體虛者更要註意保暖，尤其是下半身。天冷不要穿裙子，深秋不要長時間光腳穿鞋。註意保護容易凍傷或著涼的身體部位。
3怕冷的女生也要加強飲食，提高禦寒能力。羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、胡蘿蔔、大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、蔥、辣椒、山藥、核桃、桂圓、荔枝等都是“溫性食物”，可以促進身體產生更多的熱量。
貧血和低血壓是很多女生怕冷的主要原因。因此，女生要註意多吃含鐵豐富的食物，如豬肝、雞肝、雞心、血豆腐、牛羊肉、鮮棗、山楂、黑芝麻、木耳等。，以補充鐵質禦寒。
另外，為了改善甲狀腺功能，可以多吃壹些富含碘、鋅、核酸的食物，如海帶、紫菜、貝類、牡蠣、沙丁魚、螃蟹、菠菜等。
6.適當補充營養，推薦維生素E和維生素C，可以改善血液循環；維生素B促進新陳代謝；鐵和鋅可以改善貧血，提高代謝率。