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冷水浴保健方法
冷水浴:即用20℃以下的冷水擦洗全身。中老年人開始進行冷水浴運動時，夏季最好用低於體溫35℃的水洗澡。隨著身體的適應，水溫會逐漸降到20℃以下。身體健康的人也可以參加冬泳。
冷熱水浴:先用熱水洗全身，再用冷水洗，然後用毛巾將全身皮膚擦紅，產生熱感。冷水浴能刺激全身血管，使血管舒張收縮，增強血管彈性，提高人體抗寒能力，促進肺功能和適應性。
呼吸練習:
1.雙腳分開站立，與肩平齊，上身保持挺直，雙手護住腹部。
2.吸氣時，緩慢有力地深呼吸，雙手放松，使腹部鼓起，吸到最大，有沈入腹部的感覺。
3.呼氣時慢慢呼氣，雙手按壓腹部，呼吸至最小量，重復30次。
4.雙手放在側腹兩側，與吸氣平行慢慢分開，如擴胸，使吸氣最大化。
5、然後呼氣，慢慢放在側腹，按壓側腹20次。
6、手臂自然下垂，隨著吸氣慢慢擡起，吸氣到最大。
7.慢慢呼氣，隨著呼氣慢慢放下手臂，下蹲，雙手抱膝，呼氣至最大。