引起腳痛的因素有很多，如足弓腱膜勞損、神經、血管等疾病。還有鞋子不合適，足底韌帶拉傷等原因。考慮到是肌肉韌帶勞損所致，建議采用中藥熱敷溫經通絡和局部按摩進行理療。根據妳的敘述，建議去醫院檢查。此外，以下方法可以緩解妳的足底疼痛癥狀:可以使用後跟墊或穿氣墊鞋。特別註意鞋跟不要太硬或太高。改掉蹺二郎腿的習慣，這樣會讓接觸地面的那只腳承受身體的所有壓力，從而加重這只腳的傷害。早晨起床或坐起前，可多做拉伸足底筋膜的運動，如單腿伸直、擡腳等，以增加足底肌腱和足跟肌肉的彈性，有效緩解“下床之痛”。選擇合適的運動，避免跑步，快走；另外，健身房使用率最高的跑步機不適合足底筋膜炎患者。肥胖者可以通過減肥來減輕腳底壓力。癥狀嚴重者應避免行走或站立超過半小時。如果必須的話，最好每隔半個小時就坐下來休息壹會兒。根據妳的情況，建議減少活動，加強營養。可以做壹些局部按摩，促進局部血液循環。妳可以口服壹些止痛藥。
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