利尿食物如冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜和紅豆、薏仁、番茄、韭菜、白蘿蔔和石榴、葡萄、橙子、紫蘇、西瓜、魚腥草、洋蔥、檸檬等紅豆——紅豆的主要作用包括:養血、利尿、消腫、促進心臟活化等黃瓜——涼性。排毒薏仁——冬瓜能利尿排除體內毒素和多余水分——冬瓜能利尿消炎、清熱解毒、醒酒、減肥註:冬瓜利尿、消水腫的作用主要在於瓜皮，所以要把西紅柿連皮壹起煮——西紅柿吃新鮮的西紅柿能利尿除腿疲勞、減輕水腫。如果生吃，效果會更好。綠豆有利尿作用，是壹種清涼的食物，可以防止機體降溫。咖啡茶——茶中含有咖啡因、茶堿等。，而這些都是利尿的主要因素:海帶——表面帶有微甜的白色粉末——甘露醇有很好的利尿作用。山楂——鮮山楂洗凈、展平，用熱水沖飲，有利尿、去油膩的作用。桂花鴨肉或核桃仁:桂花鴨肉能滋陰補虛，化痰散瘀，利尿消腫。西瓜有利尿元素。檸檬黃質能使鹽隨尿液順利排出體外。玉米須對人有利尿作用，可增加氯離子排泄。其利尿作用是腎外的，所以對各種原因引起的水腫有壹定作用。玉米具有開胃、利膽、通便、利尿、軟化血管、延緩細胞衰老、防癌等多種功能，還有維生素B族和礦物質，可以使下半身變得苗條。
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