1.能爬樓梯就爬樓梯。
兩步，壹步，修飾腿部線條，提臀。
2.靠墻倒立90度。
把腿和身體90度貼在墻上30分鐘，消除水腫。
剪刀腿平躺
雙腿伸直擡起，然後分開，並攏再分開，做三組，每組不少於20招。
4.經常做伸展運動
壓腿壓腿，劈叉，跳躍練習，不僅能讓妳瘦下來，還能讓妳長高(未成年人)。
洗澡後輕拍大腿
洗完澡，趁著血液循環剛剛好，用空心拳按右圖所示順序拍大腿兩側的四個點。右圖是壹組動作，每天做50組。堅持壹周就能看到效果。
6.睡覺時減輕小腿的負擔
小腿下面墊個小被子或者小枕頭，讓腿的高度高於心臟。
7.紙夾煙囪
把紙或書放在膝蓋上，在大腿上用力，每次30秒，連續5次。
8.堅持踮起腳尖。
每天踮起腳尖10分鐘可以讓妳保持健康。做完後記得按壓揉揉小腿。
9.坐在板上，伸直雙腳離開地面
坐在椅子上，伸直雙腳，雙腳離開地面5秒鐘後放下。重復30次。
10.原地擡腿
每天10分鐘高擡腿，每組重復5組10分鐘，期間可以停。這是最高效的瘦腿方式。