1，睡眠麻痹的癥狀，妳可以通過以下方式快速恢復妳的肌肉張力:首先，快速轉動妳的眼睛，讓它們做圓周運動，讓它們上下左右移動。然後，眨眼，收縮嘴巴周圍的肌肉，移動下巴和舌頭。-當肌肉開始緊張時，移動妳的脖子、肩膀、手、手指和腿。腳踝和腳的地址，最後，坐起來，移動所有的肌肉。
2.治愈目前還沒有已知的方法可以治愈睡眠麻痹，但是可以避免癥狀的發作。科學家發現，食物和睡眠之間有壹定的關系。如果睡前吃壹點催眠食物，更容易入睡。如牛奶、核桃、桂圓等。
3.在睡眠準備、姿勢和習慣方面，也要註意以下禁忌:睡前忌吃東西，睡前忌過度用腦，睡前忌情緒化，睡前忌說話，睡前忌喝濃茶咖啡。