扭傷的腳踝應該在頭48小時內用冷敷治療。48小時後可采用熱敷、按摩、膏藥等方法達到消腫的目的。這期間壹定要註意休息。
壹般來說，根據關節扭傷的嚴重程度，休息2-4周後可以慢慢恢復練習。在完全康復之前，記得減少受傷肢體的活動。