建議:1。藥物治療。用雲南白藥噴霧，壹天三次。2.剎車休息。這段時間不能從事劇烈運動，尤其是打沙袋。壹般來說，建議多休息，直到完全不疼後1到2周。
最後，在以後的練習中，要註意:1。不要搞強度過大、時間過長、消耗過大的運動。2.運動前充分熱身，運動中註意動作姿勢的準確性，運動後註意休息。3.切記不要帶傷運動，因為它沒完沒了！！！
祝妳早日康復，身體健康！