準備壹些可以磨牙的零食，比如瓜子、核桃、花生等。這些零食，因為需要去皮，會占用很多時間，從而抵消了抽煙的沖動。
2.喝水戒煙
如果妳想抽煙，建議妳可以選擇喝水，喝很多，自己喝到飽，就會有不抽煙的感覺。肚子裏有了東西，自然就少了抽煙的念頭。
3.轉移戒煙法
有很多方法可以轉移妳的註意力。比如妳可以玩遊戲，看電影，看電視，或者聽音樂，這些都可以把妳的註意力從吸煙上轉移開，自然就戒煙了。
預防吸煙者復吸
戒煙的患者將面臨更高的復發風險。雖然大多數復吸發生在戒煙初期，但也可能發生在戒煙後幾個月甚至幾年。對於近期戒煙的患者，要肯定他們的成功，回顧戒煙的好處，幫助患者解決問題。醫生對病人的關心會讓病人在復發時主動尋求幫助。
對於已經成功戒煙，不再需要戒煙治療的患者，可以和他們探討戒煙的成功經驗。這些已經戒煙的患者也可能會遇到與戒煙相關的問題，這些問題應該進行幹預。